Diogelwch

Blinder Gwres yn Eryri!?!

Yr arddull y mae pob cystadleuydd yn ymgymryd â hi nhw sy'n llwyr gyfrifol am her i mewn. Fodd bynnag, rydym yn argymell ystyried:

  • Gadael cynllun llwybr ac amseriadau gyda rhywun a all godi'r larwm os oes angen.
  • Dod i adnabod y mynyddoedd a'r llynnoedd hyn a'ch galluoedd eich hun mewn modd mor ddiogel â phosibl cyn rhoi cynnig ar y llwybr cyfan.
  • Grwpiau o dri neu fwy bob amser.
  • Cadw gyda'n gilydd ac edrych allan am ein gilydd.
  • Cario Goleufa Lleoliad Personol.
  • Cario bwyd a hydradiad priodol i sicrhau perfformiad brig
  • Cynllunio'n drylwyr ar gyfer pob digwyddiad.
  • Asesu'n gyson newidiadau i'r tir, grŵp, tywydd, amser a chefnogaeth a gwneud penderfyniadau diogel i wneud iawn am y newidiadau hyn.
  • Cario'r pecyn diogelwch priodol ar gyfer yr amodau.
  • Sicrhewch fod gorchudd diogelwch priodol ar gael ar y nofio. Analluogrwydd oer: Mae analluogrwydd oer yn risg wirioneddol yn y mathau hyn o heriau.
  • Sicrhau bod gennych y Gallu a / neu'r gorchudd angenrheidiol i gael diogelwch eich hun neu eraill yn y grŵp os byddwch chi'n dod ar draws unrhyw broblemau yn ystod y nofio. Os yw'ch gorchudd cynnal wedi'i chwythu i lawr y llyn oherwydd y gwynt, neu os nad ydyn nhw'n gallu eich cael chi i'r cwch yna maen nhw o ddefnydd cyfyngedig.
  • Gan ddefnyddio wetsuit’s, menig, esgidiau a hwdiau sy’n briodol i’r amodau.
  • Sicrhau eich bod chi'n gallu cyrchu'ch PLB a'ch chwiban wrth nofio.
  • Gan nodi unrhyw hysbysiadau rhybuddio o amgylch y dŵr a sicrhau bod y dŵr yn ddiogel i fynd i mewn.
  • Cymryd gofal wrth fynd i mewn i'r dŵr a'i adael.
  • Cadw llygad allan am ddefnyddwyr dŵr eraill.
  • Bod yn barod ar gyfer effeithiau trochi dŵr oer, a sicrhau eich bod wedi ymgyfarwyddo'n ddigonol â thymheredd y dŵr.
  • Ymarfer a hyfforddi ar gyfer y newid o redeg i nofio (ac yna rhedeg).

Dylech hefyd sicrhau bod gennych chi briodol gwybodaeth a phrofiad mewn:

  • Llywio
  • teithio mynydd
  • Yn gorchuddio tir mynyddig caled
  • Nofio gwyllt
  • Dehongli tywydd a'i effeithiau
  • Gweithdrefnau brys
  • Cymorth Cyntaf

Awgrymiadau cit.


Mae gan Nofio / Rhedeg Hir bob math o gondomau cit! © Clare Regan

Byddem yn disgwyl, os oes gennych y profiad a'r cymhwysedd gofynnol i ymgymryd â'r her hon, y dylech fod yn gwbl abl i benderfynu ar y pecyn priodol i'w gymryd. Fodd bynnag, rydyn ni i gyd yn anghofio pethau ar brydiau felly dyma restr nad yw'n gynhwysfawr o'r cit a awgrymir.

  • First aid kit
  • Emergency whistle
  • Mapiau graddfa addas yn cwmpasu'r llwybr cyfan
  • Cwmpawd 
  • Emergency food 
  • Personal Location Beacon (PLB)
  • Full waterproof body cover, with taped seams
  • Softshell top
  • Spare base layer top and bottom, should be full length bottoms & long sleeve top. In dry bag
  • Het a menig, ni waeth beth yw'r adeg o'r flwyddyn. Mewn bag sych
  • Head torch, with fresh batteries along with spares just in case. Waterproof or in dry bag
  • Wedi'i wefru'n llawn Ffôn Symudol
  • Emergency foil bivvy bag or blanket. Or group shelter if in a group
  • Botel dwr neu bledren
  • Plenty of food and nutrition.
  • Sach deithio
  • Float bag, easily large enough to fit all your kit and still inflate. Ensure it is done up securely before each swim. This could save your life if you get into trouble on one of the swims
  • Wetsuit
  • Wetsuit menig ac esgidiau
  • Silicôn neu neoprene Cap neu gwfl nofio
  • Hand-warmers/deep heat simple tasks such as removing a wetsuit can become impossible with cold hands after a swim.